Votre position de méditation s’appelle une posture. Elle définit votre coussin de méditation. Il existe plusieurs postures pour méditer, Omyoga vous les explique.
Une fois votre posture trouvée, apprenez aussi à vous assoir sur votre zafu car on ne s’assoit pas sur un coussin de méditation comme on s’assoit sur un coussin lambda.
Quelle posture de méditation, savoir s’assoir, comment méditer, Omyoga vous éclaire…
Comment s’assoir sur un coussin de méditation ou sur son coussin yoga ?
Posture de méditation lotus, demi-lotus ou tailleur
Mettez votre coussin de méditation au sol puis asseyez-vous dessus au 2/3 sur l’avant seulement. Ne cherchez pas à vous assoir complètement sur votre zafu, votre bassin doit basculer légèrement vers l’avant pour trouver votre point d’ancrage.
Posture de méditation zazen, diamant
Mettez-vous à genoux, puis glissez votre coussin sous votre fessier et enfin posez-vous dessus.
A l’identique, asseyez-vous sur les 2/3 avant de votre zafu de méditation afin de créer un faible basculement de votre bassin vers l’avant.
Trouver sa position pour méditer
Une fois assis, en bougeant sensiblement vos hanches par des mouvements doux de rotation, trouvez votre position dite posture de méditation dans laquelle vous vous sentirez à l’aise pour commencer votre séance de méditation. Vous cherchez vos points d’ancrage.
A noter que vous avez besoin d’un coussin de méditation dans le cadre de la méditation mais aussi du yoga. Le coussin yoga est le même que le coussin de méditation.
Choisir son coussin de méditation
Une multitude de coussins de méditation sont en vente mais le choix de votre zafu se fait en fonction de votre posture de méditation. Par conséquent, la première question à vous poser est : de quelle manière je m’assois lorsque je médite ? Votre zafu en dépendra.
La seconde question est : quelle matière ? des graines ou du kapok ? Sachez que les graines sont plus stabilisantes que le kapok. Omyoga recommande les zafus en épeautre surtout si vous êtes débutant.
La troisième question est votre taille : quelle dimension de coussin de méditation ? Vous mesurez en-dessous d’1.55m alors privilégiez le modèle zafu de voyage petit modèle pour votre aise. Votre taille est inférieure à 1.85m, toutes les tailles standards de coussins yoga vous sont permises. Votre taille est supérieure à 1.85m alors privilégiez les modèles XL.
La quatrième question est votre souplesse car avant d’acquérir une amplitude d’ouverture des hanches, certains pratiquants peuvent rencontrer des douleurs. La hauteur de votre zafu en dépendra, optez pour une hauteur minimum de 14/15cm.
NOUVEAU ! Consultez aussi notre guide pratique du matériel de méditation Omyoga