Savoir Respirer est Essentiel
Les poumons du nouveau-né sont les premiers « moteurs physiques » qui se déploient à la naissance afin de lui permettre de respirer à sa venue au monde.
Ensuite, notre système respiratoire prend forme et se met en route naturellement, mais entre respirer et maîtriser sa respiration, il y a une différence.
Comme vous le savez, la respiration permet à notre corps, notre cerveau… de s’oxygéner et de se renouveler en lui offrant de nouvelles ressources pour leur bon fonctionnement. Mais savons-nous respirer à l’âge adulte ? Découvrez la respiration source de bien-être et comment faire…
Pourquoi apprendre à maîtriser sa Respiration ?
Bien savoir respirer vous permet de faire vos exercices physiques. La maîtrise de votre respiration est la clé de voûte dans la progression de vos performances.
Bien contrôler sa respiration vous fait bénéficier au moment opportun de la maîtrise d’un stress soudain ou d’un évènement impromptu.
Le souffle vous apprend à gérer vos émotions, à optimiser vos efforts physiques en sus de vous offrir une qualité de vie insoupçonnée.
Dans toutes disciplines sportives, dans la pratique du Yoga, de la Méditation, du Mindfulness, du Taï chi, pendant vos séances de Shiatsu…le Pranayama (respiration) est la première base d’apprentissage et d’aide dans le mouvement.
En effet, savoir respirer vous permet d’accéder aux objectifs que vous souhaitez atteindre dans toutes disciplines.
Quels sont nos outils pour Respirer ?
Sous une vue générale, le système respiratoire comprend le nez, la bouche, les poumons avec notre abdomen qui peut jouer un rôle essentiel comme vous allez le découvrir dans ce qui suit.
Une peur soudaine ! N’avez-vous jamais eu « le souffle coupé » ? Votre abdomen s’est contracté en « stoppant » votre respiration.
Une appréhension ! N’avez-vous jamais eu cette sensation de blocage de votre cage thoracique ?
Hors, si vous aviez appris à maîtriser votre respiration, vous auriez su contrôler la détente de votre abdomen en inspirant et expirant profondément pour vous reprendre plus rapidement que vous ne pourriez l’imaginer, voire anticiper l’évènement.
Quelques petits « tuyaux » pour vous apprendre à Respirer Zen !
Testez ce qui suit :
Asseyez-vous au calme sur votre canapé, un coussin de méditation ou… à genoux (posture diamant) ou en tailleur (posture lotus), fermez vos yeux : écoutez votre corps respirer le temps qu’il vous faut pour l’entendre et le ressentir.
Ensuite toujours yeux fermés* :
1- Libérez vos épaules et votre cage thoracique
2- Inspirez par le nez au maximum sans forcer, laissez votre ventre se gonfler
3- Expirez par la bouche le plus profondément que vous le pouvez doucement et régulièrement en invitant votre ventre à se dégonfler.
Renouvelez cet exercice pranayama plusieurs fois et ressentez l’apaisement qui arrive tout doucement.
Vos nerfs vont se relâcher, votre corps va se détendre et vous allez commencer à ressentir un calme comme un soulagement en vous.
La Respiration Source de Bien-Être !
De nombreux centres de yoga, de méditation, s’offrent à vous à proximité, rencontrez-les
Quelques-uns sont en ligne, je clique ici !
* Si vous sentez des sensations de vertige, que la tête tourne en pratiquant, arrêtez l’exercice. Faites-en part à votre Professionnel de la Santé qui saura vous conseiller avant de le reprendre.
