L’activité physique est fondamentale pour votre bien-être. En effet, l’activité physique vous offre des bienfaits sur votre santé : anti-stress, elle vous évite l’anxiété, vous vous dépensez en pensant à autre chose !
En psychologie, il est recommandé de pratiquer une activité physique quelle qu’elle soit : sport, yoga, pilates, fitness, danse, gym… Elle vous apporte un équilibre physique et mental en sus de réduire les risques de certaines pathologies et maladies chroniques.
L’activité physique a un pouvoir antidépresseur, alors pensez-y pour la rentrée. A noter que votre activité physique doit être adaptée à vous (âge, forme…) et en fonction de vos souhaits et affinités.
Découvrez nos conseils et solutions dans votre nouvelle rubrique psychologies sur votre magazine en ligne Omyoga, le blog yoga pour votre santé !
Activité physique, psychologie et bienfaits santé au quotidien
Pratiquer une activité physique réduit les risques d’obésité, les risques de maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète…
Par exemple dans le cadre du diabète type-2, le fait de se dépenser physiquement peut réduire les risques d’au moins 30% car l’activité physique aide à réguler le taux de sucre dans le sang.
L’intégralité de notre squelette osseux se renouvelle en moyenne tous les 10 ans. Pratiquer une activité physique renforce son remodelage, sa densité et l’élimination des vieux tissus. C’est pour cela qu’il est très fortement conseillé à tous de pratiquer et encore plus aux seniors de poursuivre une activité physique. Elle est une garantie de votre capital osseux.
Par exemple, certaines personnes pratiquant le yoga gardent un réel dynamisme, une motricité, un pouvoir de mémorisation et une forme physique surprenante passé 80 ans !
Pratiquer une activité physique seul ou en groupe est fondamental. L’avantage de pratiquer au sein d’un groupe est que vous communiquez, vous échangez, ce qui est un point positif aussi pour votre psy !
Santé mentale liée à l’activité physique
Il n’est pas expressément prouvé que la pratique de l’activité physique est la cause d’une bonne santé mentale, elle y contribue.
A noter qu’une personne sur 5 connaîtra au cours de son existence un souci d’ordre mental.
Toutefois, il est démontré qu’il y a une réelle corrélation positive sur l’activité physique et son pouvoir antidépresseur. Elle contribue à diminuer l’état d’anxiété et dépressif.
Faire une activité physique quelle qu’elle soit procure du plaisir, une satisfaction, une estime de soi voire un dépassement de soi. C’est aussi en cela qu’elle impacte positivement sur la santé mentale.
C’est une source de satisfaction personnelle !
Prenons l’exemple d’un pratiquant de yoga qui a de l’appréhension à faire une posture inversée et qui, après un travail de plusieurs mois finit par la réaliser, il éprouvera une réelle satisfaction d’être parvenu à ses fins.
A l’identique, un joggeur qui fait dans un premier temps 3 kms en 45 minutes et qui voit sa distance augmenter à force de persévérance, il aura cette même satisfaction. Il se verra même entrain à développer une volonté à vouloir aller toujours plus loin : le dépassement de soi !
Il en est de même pour les juniors ! Observez un enfant faire son activité physique et prenez plaisir à voir son bonheur lorsqu’il arrive à atteindre le but demandé dans ce qu’il entreprend.
La rééducation du corps, un autre exemple probant ! Analysez que les exercices demandés sont des mouvements physiques adaptés à chaque pathologie. Votre médecin ou kinésithérapeute passe par l’activité physique pour rééduquer chacun afin d’aboutir à une amélioration ou une rémission du corps.
En somme, l’activité physique peut aussi vous révéler et vous surprendre. Vous vous êtes fixé des barrières inconscientes sur ce que vous êtes capable de faire ou ne pas faire. Mais ces « freins » disparaissent dès lors que vous avez osé, c’est le départ du dépassement de soi, le « aller toujours plus loin ». Vous repoussez vos limites et cela vous donne l’assurance dans votre vie au quotidien mais aussi sur le plan professionnel !
Ceci est valable pour toutes les pratiques physiques quelles qu’elles soient. C’est en cela que l’activité physique est bonne pour le mental à tout âge.
