Chaque posture de yoga a un bienfait bien ciblé. Elles renforcent votre équilibre, votre capacité de concentration, rééduquent votre alignement, dynamisent vos énergies, étirent vos muscles, dénouent vos nerfs, vous sérénisent… vous apprennent à gérer votre respiration pour mieux les pratiquer, découvrez-les… Notez que la respiration (pranayama) et la pratique des postures (asanas) sont étroitement liées et complémentaires.
Les postures Yoga asanas d’équilibre
Les postures yoga d’équilibre : ces asanas vous permettent de travailler votre équilibre et renforcent votre capacité à vous concentrer en travaillant votre respiration. L’équipement adapté sera un tapis de yoga et des accessoires de yoga.
Les Postures Yoga Asanas Inversées
Les postures yoga inversées : ce sont des postures où vous travaillerez « tête en bas » qui oxygènent votre corps, elles inversent vos énergies, elles permettraient de réparer les flux physiologiques, elles optimiseraient la mémoire, l’équilibre hormonal, le transit intestinal et la longétivité. Les aides matérielles pour réaliser vos postures yoga inversées : le feet up®, la chaise yoga…
Les Postures Yoga Asanas d’étirement
Les postures yoga d’étirement : elles vous permettent d‘étirer vos muscles afin qu’ils retrouvent leur longueur d’origine. Elles dénouent tout votre corps améliorant vos mouvements au quotidien, une souplesse. La respiration est très importante pour bien pratiquer vos étirements. L’équipement pour les postures d’étirement sera un tapis de yoga, une sangle yoga, et autres accessoires de yoga.
Les Postures Yoga Asanas Dynamiques
Les postures yoga dynamiques : elles vous apportent force, concentration, détente, maîtrise de l’alignement postural. Elles sont un enchainement de postures telles que la salutation au soleil, les mains aux pieds, la chaise,… La respiration est fondamentale pour pouvoir pratiquer les postures dynamiques correctement. Elles sont physiques, toniques. Votre tapis de yoga doit être très antidérapant pour pouvoir enchaîner vos postures en toute sécurité.
Bien d’autres postures de yoga existent, découvrez les avec vos Professeurs de yoga.
A chacun son yoga !
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