Tout savoir sur la sophrologie, votre séance de sophrologie, la relaxation, la gestion du stress. Définition, comment devenir sophrologue, formation à la sophrologie. Comment se passe un cours de sophrologie, quels sont les exercices de relaxation guidée ?
1- Qu’est-ce que la sophrologie ?
2 – Gestion du stress par les exercices de relaxation guidée sophro
3 – Comment devenir sophrologue ?
4 – Les spécialisations en sophrologie
Souvent confondue à l’hypnose, elle relève de divers courants. A l’identique de la méditation, la sophrologie est basée sur la respiration pour apprendre à maîtriser ses pulsions. La pratique sophrologique ressource chaque individu à son rythme, avec apaisement.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La définition de sophrologie est simple. C’est une méthode de gestion du stress par la relaxation. Ces exercices de relaxation sont le socle d’une séance de sophrologie.
Sophrologie : son étymologie est grecque. « Sos » pour harmonie et équilibre, « phren » pour esprit et conscience, « logos » pour étude et science.
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, ce dernier met en place une méthode visant à rééquilibrer le corps et l’esprit par la conscience. C’est la sophrologie caycédienne©.
Elle permet de voir la vie d’une manière positive en apprenant à évincer toute vision pessimiste ou négative pouvant engendrer le stress en chacun.
Elle se base sur la pratique du yoga, de la méditation et de la relaxation. Elle offre la possibilité à chacun de chasser ses peurs et angoisses par la gestion du stress. Elle invite à détendre le corps par le psy en mettant en scène des images positives avec l’aide du pouvoir de la respiration.
Quelle que soit la situation de chaque personne, la sophro aide à surmonter ses angoisses. Prendre la parole en public, perte de confiance en soi, burn-out, souci de sommeil ou de sexualité, mal-être à tout âge, gestion de ses émotions au travail, gestion de ses pulsions notamment dans un régime ou l’arrêt du tabac, gestion de la douleur… La séance sophro est un excellent moyen pour reprendre le dessus en envisageant sa vie positivement.
Gestion du stress par les exercices de relaxation guidée sophro
Les cours de sophrologie permettent de reprendre le contrôle de soi pour aboutir à un bien-être. Elle détend, apaise, ressource en donnant la force et la vision positive. Elle relaxe.
Au travers de divers exercices quels qu’ils soient relaxation enfant, ado ou séniors, vous sentirez rapidement les bienfaits de cette thérapie vouée au développement personnel. En résumé la sophrologie est vouée à l’épanouissement personnel.
La relaxation guidée permet d’envisager la vie autrement et d’alléger tout stress face à quelle que situation qu’il soit. Les exercices prennent leur source sur le « savoir respirer avec le ventre », la gestion de l’inspiration et l’expiration pour amener le mental et le corps à s’apaiser. Elle apprend à maîtriser toute forme de panique à des fins de sérénité intérieure par la pensée positive.
Comment devenir sophrologue ?
Le sophrologue est formé tant sur le plan psychique que physiologique. Il a appris à écouter, cerner vos soucis pour vous guider vers l’épanouissement et la vision positive. Fini les pensées négatives après quelques séances sophrologiques en groupe ou individuelles au choix.
Le métier de sophrologue est libre dans son exercice et sa réglementation en France. De nombreuses écoles de formation de sophrologie ou instituts de formation à la sophrologie existent. Ces organismes formateurs délivrent des certificats reconnus par l’état. Il est possible de suivre une formation sophrologie en VAE ou à distance. A chacun son rythme.
La formation initiale compte 300 heures notant que pour la valider professionnellement, il faut passer la certification professionnelle RNCP.
Les spécialisations en sophrologie
Le sophrologue peut se spécialiser sur diverses thématiques comme l’enfance, l’adolescence, les personnes âgées, le cancer, la sexualité, le sommeil… De nombreux stages formateurs sont organisés pour savoir accompagner chacun dans ses troubles, sa gestion du stress et ses angoisses ou phobies. Au travers des cours, l’apprentissage de diverses techniques sophrologiques sont enseignées.
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