Découvrez les postures de yoga qui sont faciles pour votre enfant. Il faut adapter les exercices de yoga en fonction de l’âge. Retrouvez quelques positions accessibles pour les juniors. Les enfants sont souvent plus souples et élastiques que les adultes. Il est judicieux de pratiquer certaines figures en fonction de l’avancement de la journée comme la posture de yoga de l’enfant idéale à faire en yoga du soir. Retrouvez nos conseils Omyoga et voyez comment apporter l’harmonie du corps et de l’esprit en douceur à vos juniors.
Les postures de yoga pour enfant faciles à faire chez soi seul, entre copains ou en famille !
Vous ne faites pas de yoga, pourquoi ne pas vous initier en même temps que votre enfant ? Vous êtes yogi (papa) ou yogini (maman), c’est le moment d’apprendre à votre junior quelques positions de yoga dans la complicité d’une manière ludique et décontractée tout en lui expliquant le pourquoi de chaque posture. Il sera ravi de les reproduire à volonté. La base de toutes les postures de yoga faciles pour enfant est le souffle. Le premier apprentissage est de lui apprendre à bien inspirer et expirer avec son ventre pour ressentir tous les bienfaits de chaque asana. Chaque exercice doit être maintenu 30 secondes à une minute avant de relâcher et passer au suivant.
Posture yoga du triangle pour enfant : travail de l’équilibre
Cette position permet à l’enfant de trouver son équilibre en insistant sur son point d’ancrage. En pivotant latéralement, le junior cherche à rester en place malgré le poids du corps qui bascule sur le côté. Cette figure renforce les muscles des jambes en travaillant les étirements et la souplesse des hanches. Cette posture doit être répétée à gauche comme à droite pour équilibrer le travail physique.
Posture de yoga pour enfant le chameau : une position d’ouverture et de renforcement musculaire doux
Cette figure assouplit la colonne vertébrale, les hanches, les épaules et les articulations. Elle étire les muscles des jambes en ouvrant la cage thoracique de l’enfant. En basculant la tête en arrière, le junior apprend à trouver son équilibre en semi-inversion. C’est un excellent exercice psycho-moteur pour tous les âges. La maîtrise de la respiration joue un rôle essentiel pour maintenir cette position en place.
Posture enfant yoga chien tête en bas : un exercice de yoga complet pour junior
L’enfant recherche la stabilité en faisant cette posture de yoga. Il assouplit son corps et ses articulations par les flexions. C’est une posture de yoga inversée. Cet exercice ouvre les épaules, renforce le bas du dos, détend le diaphragme tout en étirant les muscles arrières des jambes. Elle fait appel à la force corporelle. Elle permet de lui apprendre à se maîtriser et à se concentrer.
Posture de yoga spécial enfant la chandelle : une position de yoga super rigolotte pour les juniors !
Grands comme petits qui n’a pas essayé de faire la chandelle ? Défi de l’équilibre, être le plus droit possible, être le meilleur en regardant son voisin ? C’est une posture de yoga pas si facile que ça quand on y pense arrivé à un certain âge ! Contracter les abdos et les fesses, c’est un exercice qui demande de l’entraînement. Néanmoins, enfants comme parents, nous avons tous pratiqué cette figure de yoga dès notre plus jeune âge. Elle appelle au défi, elle muscle les abdominaux et le fessier. Qui n’a pas tenu sa respiration en « serrant les fesses » pour monter les pieds au plus haut jusqu’au ciel ? C’est une posture de yoga, eh oui !
Le cobra : une des postures pour enfant facile à faire et pourtant !
Demander à son petit de tirer sur ses pieds le plus loin possible, de redresser son buste et sa tête à plat ventre au plus haut qu’il le peut ! Il le fera tel un défi à relever. Il muscle ses abdos, étire sa colonne vertébrale pour dénouer les noeuds, ouvre sa cage thoracique pour mieux respirer et s’apaiser. C’est une posture de yoga « dynamique » qui lui fera du bien assurément. Il y mettra tout son coeur pour bien faire. Créez la complicité entre parent et enfant avec les exercices de yoga.
Posture de yoga de l’enfant : C’est l’heure d’aller se coucher ou la toute dernière posture calmante en fin de séance de yoga
Cette posture est parfaite pour apaiser et détendre l’enfant. Elle est proche de la position foetale. Elle apporte réconfort et sérénité. Elle conduit le junior au calme et à l’abandon de lui-même. Il écoute son corps, les battements de son coeur tout en fermant les yeux en douceur. Respirer profondément est le secret de la bienfaisance de cette asana.
C’est une posture de yoga du soir pour enfant qui peut être pratiquée avant le sommeil ou en fin de cours de yoga. Elle fait partie des positions anti-stress qu’il convient de faire à tous les âges pour celles et ceux en quête de relaxation profonde.
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© Plurialis Omyoga – 07-04-2020
