Tout savoir sur le yoga !
Le yoga est une pratique qui comprend plusieurs méthodes. Il unifie le corps et l’esprit. Découvrez qu’est-ce que le yoga, son évolution occidentale et les différents cours de yoga.
Qu’est-ce que c’est ?
Le yoga est une discipline indienne qui allie les postures, la respiration et la spiritualité. Il compte plus de 200 exercices. Certaines pratiques enchainent les positions, d’autres insistent plusieurs minutes sur une asana en particulier. Le souffle aide à maintenir les postures en place tout en libérant l’esprit. Certains cours ne tiennent pas compte de l’aspect spirituel, c’est le cas notamment pour les nouveaux yogas. Lire notre magazine en ligne.
Le but du yoga est la libération du corps et de l’esprit. Cette pratique a subi plusieurs courants. Tous ont le point commun de vouloir unifier le physique, le psychique et le spirituel. Cette pratique est née avant le IIè siècle av. J-C.
Son occidentalisation
Il existe plusieurs styles de yoga. Ils se basent tous sur les yogas traditionnels indiens. Depuis de nombreuses années, le yoga évolue et s’occidentalise. Nombreux professeurs adaptent leurs cours en fonction de leur apprentissage, de leur connaissance et de leur évolution dans ce domaine. D’autres créent leur propre méthode comme l’ashtanga, le bikram, le hot, le yin, etc.
Les différents cours de yoga
Il est important de trouver le cours de yoga qui nous correspond. Certaines pratiques exigent d’être en bonne santé. C’est le cas pour les yogas dynamiques ou les « hot ».
Les méthodes spirituelles
Ces disciplines privilégient le souffle et la méditation. Elles font appel à l’énergie positive, à la célébration, à l’apaisement du mental pour trouver la paix intérieure.
Les techniques douces
Ces pratiques axent leur cours sur la respiration, la relaxation et les mouvements doux pour le bien-être de tous.
Les formes intensives
Ces méthodes yogiques enchainent des séries de postures faisant appel à la respiration pour régulariser le souffle. Ces enchainements permettent de faire de l’exercice tout en renforçant musculairement.
Les pratiques thérapeutiques
Le hatha yoga et le yoga Iyengar font partie de ces yogas spécifiques. Ils basent leur technique sur le maintien des positions dans la durée afin de corriger des déviations corporelles, pour renforcer les muscles et pour assouplir.
Quel matériel de yoga pour pratiquer ?
Il faut un tapis de sol qui ne doit pas excéder une épaisseur de 6 mm afin de ne pas déséquilibrer pendant les asanas pour les méthodes dynamiques. Pour les formes méditatives, mieux vaut privilégier un tapis épais style futon. Suivant le style de yoga pratiqué, le yogi peut avoir besoin d’accessoires comme une sangle, des briques, des blocs, des couvertures, un bolster, un coussin de méditation, etc.
